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Das Frühstück. Die wichtigste Mahlzeit am Tag. Viele Rezepte hab ich zum Frühstück noch nicht, aber es folgen noch welche.

Bon appétit!


Rührei mit Schinken.



(5 Minuten)

Portion: 240 kcal.
Kohlenhydrate: 3g.
Eiweiß: 26g.
Fett: 12g.

Zutaten:
3 Eier (3 Eiweiß, 1 Eigelb)
etwas Kräuter
Pfeffer
1 El. Rapsöl
50g. Schinken (unter 4% Fett)



Der Fitmacher am frühen Morgen.



Zutaten (für 4 Personen):

- 1 l Buttermilch
- 2 Bananen
- 2 Pfirsiche
- 150 g Beeren (TK)
- 100 g frische Ananas
- 150 g gemischte, geschälte Nüsse
- 150 g Sonnenblumenkerne

Zubereitung:

Je nachdem, ob der Drink schön kalt oder normal temperiert sein soll, Beeren gefroren verwenden oder auftauen lassen. Die Bananen schälen und in Stücke schneide, die Pfirsiche waschen und grob zerteilen. Die Ananas putzen und klein schneiden. Das Obst kann je nach Geschmack auch anders kombiniert werden.

Das Obst und die Nüsse in einen Standmixer geben, mit der Buttermilch aufgießen und auf höchster Stufe gründlich durchmixen. Anstelle des Mixers kann auch ein Pürierstab verwendet werden. Den Drink in Gläser füllen und servieren.


Alles in die Pfanne geben und gut verrühren.



Nutella



Nährwert:
ca. 80 kcal pro 100 g


Zutaten:
Magerquark
Zuckerfreies Kakaopulver
Süßstoff, flüßig

Zubereitung:
Soviel Magerquark wie ihr auch als Nutella auf das Brot etc. streichen würdet, Kakaopulver mitmischen bis das alles zu einer dunkelbraunen Masse wird, Süßstoff hinzufügen.
(Wer es weniger schokoladig mag, einfach weniger Pulver.)

Hello

Dies ist ein Blog, der sich mit Abnehmen beschäftigt.Wer sich mit diesem Thema nicht identifizieren kann, sollte diesen Blog wieder verlassen. Ansonsten?Viel Spaß beim Herumstöbern.

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